栃木県のみなさま、こんにちは。

家庭教師学参です！

大学入試センター試験まであと95日。

栃木県立高校入試まであと149日。

さて、10月も1週間が過ぎ、センター試験まで100日を切ったところ

ですが、皆さん睡眠時間は十分に確保できていますか。

今日勉強する予定の分野が終わっていないから、睡眠時間を削って

勉強している、なんて方もいるのではないでしょうか。

もちろん学習計画をしっかりと立てて、計画通りに進めていくことも

大切ですが、睡眠時間を削ってまでする必要があるのでしょうか。

あ

人は、寝ている間にその日あったこと、学習したことの記憶が定着

すると言われています。

つまり、勉強時間だけをたくさんとっても、睡眠時間が足りないと

効率は上がりません。

さらに、22時～2時の間は、成長ホルモンの分泌が活発になります。

ゴールデンタイムとも言われますね。

この時間に寝ることで、ホルモンバランスが整い質の高い睡眠をとる

ことができます。

きちんと睡眠時間を確保することも、勉強効率を上げるためには必要

なことといえるでしょう。

あ

ゴールデンタイムの睡眠を確保するために、早めに就寝して朝勉強

する、というスタイルも試してみてはいかがでしょうか。