富山県のみなさん、こんにちは！

　

勉強をするとき、

少しでも多く身につけたいと思いませんか？

そこで、今日は勉強の吸収の妨げとなる要因のお話をさせて頂きます。

　

１つ目は睡眠不足です！

眠いときの勉強はストレスも多く続きません。

そこで、よい睡眠のポイントをご紹介いたします。

①ベッドの中で睡眠以外のことをしない。

→ベッド＝睡眠、と脳に覚えさせましょう！

②平日と休日の起きる時間の差を1時間程度にする。

→脳や身体のリズムと生活リズムがずれないように！

③朝、目覚めたら、日光を浴びる。

→窓越しの場合は、窓から1ｍ程度まで近づく！

　日光を浴びてから16時間後に身体が寝るモードに入ります。

　

次に、姿勢とやる気の関係のお話です。

小学校で姿勢が悪いと怒られた記憶はありませんか？

ずっと見た目の問題だと思っていたのですが、

腕組みや足組みをしていると仙骨座りになるそうです。

（仙骨座りとはずっこけた感じの座り方のこと！）

その状態では身体の中心部分の筋肉の活動が低下し、

脳の覚醒度が低いときと同じ状態なのです！

つまり、

「姿勢が悪い＝スイッチオフ」と

脳が判断してしまい、やる気が出にくくなるのです。

　

すっきりとした頭で気持ちよく勉強に取り組んでみましょう！